前言
許多勞工朋友在工作的時候，為了提振精神與補充體力，有喝酒精類提神飲料或藥酒的習慣，但這些有部分其實是指示用藥，需透過醫師、藥師、藥劑師指示，才能飲用。而這些「酒精口服液藥品」的酒精含量普遍偏高，長時間過量飲用，對肝臟可能會有危害，並且容易一些藥物（如：感冒藥、安眠藥）產生作用，因此，飲用前建議先詢問專業藥事人員，以免影響健康。
其實，除了提身飲料或藥酒，若想恢復體力，勞工朋友不妨可以考慮喝黑糖水。黑糖水有許多的好處，對不同的族群都有不同的幫助，而對勞工族群來說，工作辛勞，黑糖就可以發揮像是補充體力、促進代謝等等的功效。以下整理了推薦勞工族群喝黑糖水的好處與功效，以及推薦黑糖水的喝法，如果你也是辛苦的勞工族群，就一起看下去吧！
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勞工朋友喝黑糖的好處
黑糖是甘蔗在加工過程的中間產物，因此與完全純化的白色砂糖不同，呈現黃褐的色澤，並且含有一些砂糖沒有的礦物質，這些礦物質對人體來說有一些好處，黑糖還保留了一些甘蔗原本的香氣。以下我們整理了幾個勞工族群喝黑糖水的好處：
1.補充體力
對勞工族群來說，補充體力可以說是黑糖最大的好處了。不論是什麼類型的工作，體力多少都會消耗，黑糖可以快速幫你補充血液中的葡萄糖，還有黑糖中的鐵質、維他命B群，都能夠幫助恢復體力、提振精神。
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2.溫補驅寒
如果你是常常需要在外奔波的勞工族群，乍暖還寒之際很容易不小心著涼，這個時候就可以喝一點黑糖薑茶。黑糖有溫補的效果，搭配薑，驅寒的功效更好，可以預防感冒。
3.暖脾健胃
辛苦的勞工族群可能會因為工作太忙而導致吃飯時間不規律，食慾不振或是營養不均衡的話，可以適時適量補充一些黑糖，因為黑糖有暖脾健胃的功能，也能促進消化和代謝。
4.活血化淤
在中醫的理論中，黑糖有活血化淤的特性，因此很多人會建議女性月經來或是產後可以補充黑糖；而對勞工族群來說，如果是時常坐在辦公桌前，很容易血液循環不良，到了冬天就會手腳冰冷，這個時候黑糖的活血化淤功能就能發揮很大的好處。
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5.預防老化
黑糖中有可以抗氧化的物質，因此可以消除自由基、預防老化。對勞工族群來說，工作辛勞也有可能加速老化，這個時候就能讓黑糖發揮功效。
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勞工朋友推薦喝哪幾種黑糖
黑糖是個很百搭的食材，在飲用方面，除了原味黑糖之外，還可以搭配老薑、桂圓紅棗、桂花、鮮奶、紅茶、烏龍茶等等，而勞工族群推薦可以這樣喝黑糖：
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1.黑糖薑母茶
黑糖薑茶是最常見的黑糖喝法之一，而且好處也很多，包括溫補和驅寒，薑母和黑糖可以說是最適合的一種搭配。勞工族群如果體質比較虛寒，冬天容易著涼或是手腳冰冷的話，就可以喝黑糖薑母茶，平常太忙碌也不用擔心，購買黑糖薑母茶茶磚，只要加入熱水就能輕鬆享用黑糖薑母茶。
2.黑糖桂圓紅棗
桂圓和紅棗有補血和補氣的功能，加上黑糖的溫補特性，對氣虛的勞工族群來說有很大的好處。喝黑糖桂圓紅棗可以幫助血液循環、促進代謝、恢復體力，不論是坐辦公室還是在外面跑業務的勞工族群，都有很大的幫助。
3.黑糖桂花
桂花有止咳化痰、暖胃、養顏美容的功效，對勞工族群來說，如果有點著涼和咳嗽的感冒症狀，可以搭配飲用。勞工族群忙著工作可能會忘記吃飯，腸胃功能便會受到影響，這個時候選擇黑糖桂花，就能幫助暖胃。勞工族群可能也大多外食，這個時候補充黑糖桂花，也能幫助排解體內的毒素，促進新陳代謝，讓身體感覺更輕盈。
黑糖水搭配堅果更健康
除了推薦勞工族群喝黑糖水外，也能搭配綜合堅果當作點心，因為堅果營養成分豐富，含有大量的膳食纖維，少量食用就會有飽足感。對於經常在外面工作的勞工朋友，堅果可以說是相當方便的健康食物，出門時放一小包堅果在身上，隨時隨地都可以食用。
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堅果還富含多種人體必需的維生素和礦物質，適量補充這些營養成分，能幫助身體增強免疫力，避免許多疾病的罹患機率。這也是為什麼國民健康署會倡導民眾，每天都要吃一份堅果的原因之一。
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然而堅果有很多種類，不同種類的堅果所含的營養成分不同，若想攝取均衡營養，堅果推薦購買綜合堅果，一次補充更多種類的堅果營養，更均衡也更健康。此外，堅果推薦購買使用低溫烘焙方式製作的，因為堅果在高溫環境下，營養會大量流失，因此，低溫烘焙堅果最能保留完整的營養成分，吃進體內後才比較有幫助。
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