前言
許多勞工朋友在工作的時候，為了提振精神與補充體力，有喝酒精類提神飲料或藥酒的習慣，但這些有部分其實是指示用藥，需透過醫師、藥師指示，才能飲用。而這些「酒精口服液藥品」的酒精含量普遍偏高，長時間過量飲用，對肝臟可能會有危害，並且容易一些藥物（如：感冒藥、安眠藥）產生作用，因此，飲用前建議先詢問專業藥事人員，以免影響健康。
其實，除了提身飲料或藥酒，若想恢復體力，勞工朋友不妨可以考慮喝黑糖水。黑糖水有許多的好處，對不同的族群都有不同的幫助，而對勞工族群來說，工作辛勞，黑糖就可以發揮像是補充體力、促進代謝等等的功效。以下整理了推薦勞工族群喝黑糖水的好處與功效，以及推薦黑糖水的喝法，如果你也是辛苦的勞工族群，就一起看下去吧！
勞工朋友喝黑糖的好處
黑糖是甘蔗在加工過程的中間產物，因此與完全純化的白色砂糖不同，呈現黃褐的色澤，並且含有一些砂糖沒有的礦物質，這些礦物質對人體來說有一些好處，黑糖還保留了一些甘蔗原本的香氣。以下我們整理了幾個勞工族群喝黑糖水的好處：
1.補充體力
對勞工族群來說，補充體力可以說是黑糖最大的好處了。不論是什麼類型的工作，體力多少都會消耗，黑糖可以快速幫你補充血液中的葡萄糖，還有黑糖中的鐵質、維他命B群，都能夠幫助恢復體力、提振精神。
2.冬季料理常見食材
如果你是常常需要在外奔波的勞工族群，乍暖還寒之際很容易不小心著涼，這個時候就可以喝一點黑糖薑茶。黑糖搭配薑，是天冷時常見的飲品選擇。
3.暖脾健胃
辛苦的勞工族群可能會因為工作太忙而導致吃飯時間不規律，食慾不振或是營養不均衡的話，可以適時適量補充一些黑糖，因為黑糖帶有溫潤的風味，也是許多人日常飲食中的選擇之一。
4.常見於料理與飲品中的食材
在中醫的理論中，黑糖帶有溫潤的風味，因此很多人會建議女性月經來或是產後可以補充黑糖；而對勞工族群來說，如果是時常坐在辦公桌前，很容易在冬天感到手腳冰冷，這個時候喝杯黑糖沖泡的飲品，也是許多人的日常選擇。
延伸閱讀：
女生為什麼需要喝黑糖？女生喝黑糖好處多多，妳可以這樣喝！
5.預防老化
黑糖中有可以抗氧化的物質，因此可以消除自由基、預防老化。對勞工族群來說，工作辛勞也有可能加速老化，這個時候就能讓黑糖發揮功效。
勞工朋友推薦喝哪幾種黑糖
黑糖是個很百搭的食材，在飲用方面，除了原味黑糖之外，還可以搭配老薑、桂圓紅棗、桂花、鮮奶、紅茶、烏龍茶等等，而勞工族群推薦可以這樣喝黑糖：
延伸閱讀：
運動健身後為什麼要喝黑糖水？喝黑糖水是運動健身後的飲食選擇之一！
1.黑糖薑母茶
黑糖薑茶是最常見的黑糖喝法之一，薑母和黑糖可以說是最適合的一種搭配，帶有溫潤的甜辣風味。冬天手腳容易感到冰涼的人，就可以喝黑糖薑母茶，平常太忙碌也不用擔心，購買黑糖薑母茶茶磚，只要加入熱水就能輕鬆享用黑糖薑母茶。
2.黑糖桂圓紅棗
桂圓、紅棗與黑糖是常見的食材組合，常出現在傳統甜點與飲品中。喝黑糖桂圓紅棗是許多上班族與外勤工作者下午茶的選擇之一，不論是坐辦公室還是在外面跑業務，都可以作為日常飲食的搭配。
3.黑糖桂花
桂花帶有暖胃、養顏美容的特色，對勞工族群來說，忙碌之餘可以搭配飲用。勞工族群忙著工作可能會忘記吃飯，腸胃功能便會受到影響，這個時候選擇黑糖桂花，就能幫助暖胃。勞工族群可能也大多外食，這個時候補充黑糖桂花，也能促進新陳代謝。
黑糖水搭配堅果更健康
除了推薦勞工族群喝黑糖水外，也能搭配綜合堅果當作點心，因為堅果營養成分豐富，含有大量的膳食纖維，少量食用就會有飽足感。對於經常在外面工作的勞工朋友，堅果可以說是相當方便的健康食物，出門時放一小包堅果在身上，隨時隨地都可以食用。
堅果還富含多種人體必需的維生素和礦物質，是日常飲食中營養補給的良好選擇。這也是為什麼國民健康署會倡導民眾，每天都要吃一份堅果的原因之一。
然而堅果有很多種類，不同種類的堅果所含的營養成分不同，若想攝取均衡營養，堅果推薦購買綜合堅果，一次補充更多種類的堅果營養，更均衡也更健康。此外，堅果推薦購買使用低溫烘焙方式製作的，因為堅果在高溫環境下，營養會大量流失，因此，低溫烘焙堅果最能保留完整的營養成分，吃進體內後才比較有幫助。
延伸閱讀：
各類堅果營養解密，常吃堅果好處多多
黑糖水怎麼泡？
黑糖水的做法很簡單：取黑糖塊 1 顆（約 10～15 克），加入 250～300 毫升約 60～80 度的溫熱水，攪拌至完全融化即可。想變化風味，可以加幾片老薑煮成黑糖薑茶，或搭配桂圓紅棗一起煮。
黑糖水什麼時候喝？
常見的飲用時機：早上取代含糖飲料開啟一天、大量流汗的勞動或運動後補充水分與糖分、下午茶時段取代手搖飲。要提醒的是，黑糖本質仍是糖，建議把黑糖水計入每日糖攝取總量，一天以 1 杯為原則。
哪些人適合喝黑糖水？
體力勞動者、運動後想快速補充能量的人、想用天然風味取代精緻甜飲的人都適合。若有血糖控制需求或正在懷孕，飲用前建議先詢問醫師或營養師。
常見問題
黑糖和一般砂糖差在哪？
黑糖精製程度較低，保留較多礦物質與獨特焦香風味；不過本質仍是糖，攝取量還是要控制。
黑糖水一天喝多少比較好？
建議一天 1 杯、黑糖用量約 10～15 克內，並計入每日糖攝取總量。
延伸閱讀
👉你可能也會想看：
✅過年禮盒怎麼送？五個過年送禮原則報你知！堅果禮盒推薦最誠意！
✅夏威夷豆其實是來自澳洲的堅果！看完這篇讓你更了解營養滿滿的夏威夷果！
✅中秋禮盒和過年禮盒要送什麼？不怕踩雷的養生健康禮盒最推薦！
✅堅果蛋白質最多的是南瓜籽，一天吃多少南瓜子才夠營養？南瓜子推薦每天吃有這些好處！
✅中秋禮盒送什麼？堅果禮盒推薦值爆表，看完這篇讓你中秋送禮不會踩到地雷！
✅你吃的杏仁是真杏仁還是偽杏仁？堅果界超營養的杏仁果又是哪一種杏仁？
✅禮盒挑選方法推薦，選對伴手禮才能送禮送到心坎裡！堅果禮盒推薦值最高！
✅腰果好處爆表且營養價值高，富含微量營養素的堅果推薦！
✨堅果爸爸官網會員好禮三重送✨
註冊堅果爸爸官網會員可獲得以下好禮：
好禮1 🎁
新註冊會員可領60元購物金。
(註冊後優惠碼會自動寄到您的信箱)
好禮2 🎁
會員每次完成結帳可享3%購物回饋金。
好禮3 🎁
加堅果爸爸Line，再送60元會員購物金。
✍️註冊堅果爸爸官網會員：
https://nutspapa.com/account/register
📱加堅果爸爸Line官方帳號：
https://nutspapa.cc/line
📞客服專線：0984-261700
🌰聯絡我們：
堅果爸爸官網
堅果爸爸Facebook粉絲專頁
堅果爸爸Instagram帳號
加堅果爸爸Line
加堅果爸爸Telegram