前言
黑糖是精煉不完全的糖，甘蔗要經過許多加工程序才會變成砂糖，而黑糖就是加工過程中的產物。由於尚未經過分蜜程序，黑糖比砂糖多保留了一些營養素，還有淡淡的甘蔗香氣。黑糖 在中醫的理論中屬於溫補的食物，再加上其中的鈣、鉀、鎂、鐵、葉酸等礦物質，因此對人體有許多的功效。
你一定聽過黑糖 水可以幫助女性舒緩經痛、活血化淤，其實黑糖水對男生來說也有很多的功效！今天就幫你整理男生喝黑糖的各種好處，還有該怎麼喝最推薦，一起看下去吧！
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男生喝黑糖的好處
有些男生不愛喝水，只喜歡喝含糖飲料，一般市售的含糖飲料很多都是用高果糖玉米糖漿，因為成本低，甜度又比蔗糖高，但玉米糖漿體內累積過多會造成肝臟的負擔，除了會造成脂肪肝，也可能會導致糖尿病、高血糖、高血脂、高血壓等疾病。
如果真的想喝含糖飲料，推薦可以用黑糖塊加入飲料中，比較營養，也比較不會造成身體負擔，而且男生喝黑糖 有許多好處，主要有：
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黑糖有哪些好處？黑糖要怎麼喝？哪幾種人需要喝黑糖？這篇一次告訴你
1.補充體力
黑糖中含有微量鐵，鐵質是人體中輸送氧氣的必須物質，因此喝黑糖水可以補充體力，緩解不論是因為工作還是家務帶來的疲勞，對上班族、勞工或是家庭主婦都是很好的飲料。除了鐵之外，黑糖中的微量維生素B也有助恢復體力的功效。另外黑糖中的胺基酸、礦物質能幫助氣血循環，對男生的性功能也有幫助。
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2.溫補驅寒
黑糖在中醫的理論中屬於溫補的食材，在冬天容易手腳冰冷的男生，可以喝一些黑糖水來幫助改善。搭配薑、紅棗等，更能發揮驅寒、補氣的功效，在冬天或是氣候多變時可以預防感冒。
3.養肝護脾
黑糖的調性溫和，除了有促進新陳代謝、補充體力、溫補驅寒等功效外，黑糖含有微量的鐵，可以養肝護脾，男生如果常常飲酒或是暴飲暴食，就可以適時補充黑糖水，來保養肝的健康，減少脂肪肝形成的機率。
4.延緩衰老
對男生來說，保持年輕的外貌也是很重要的，黑糖中除了鐵、鈣之外，還含有硒，具有抗氧化、消除自由基的功效，因此對於皮膚狀態、其他身體機能的老化都有延緩的幫助，更可以進一步預防心血管疾病和癌症。保養皮膚對男生來說也很重要喔！
5.預防肥胖
雖然黑糖同樣是糖的一種，但是因為它是尚未完全精練的糖，升糖指數比較低，吃下去之後不會馬上讓胰島素上升，造成血糖劇烈的浮動。只要注意黑糖水攝取的量，便不會攝入太多熱量，也能防止血液中的脂肪增加太快，預防肥胖。
男生推薦喝這幾種黑糖
男生想要將喝黑糖的好處最大化的話，可以參考以下幾種喝法：
1.原味黑糖
原味的黑糖就有許多的好處，如以上所述。如果沒有其他特別的需求，像是驅寒、補氣等等的話，直接喝黑糖水就是最好的選擇。不過仍然要注意攝取的量，畢竟黑糖仍然是糖，喝太多可能會熱量超標。
2.黑糖薑茶
黑糖與薑搭配是最好的驅寒食品，如果男生體質屬於比較虛寒但是又容易燥熱的話，就很推薦喝黑糖薑茶，使用溫補的方式來補足身體所需，在冬天或是季節交替時也能預防感冒。
3.黑糖桂圓紅棗
桂圓和紅棗有補血、補氣的效果，搭配黑糖食用，不只女生能喝，男生也可以喝，可以舒緩氣血不通造成的手腳冰冷。改善血液循環還有其他很多的好處，像是皮膚紅潤、舒緩疲勞等等。
4.黑糖桂花
黑糖和桂花也是相得益彰的一個組合，不僅讓黑糖水多了一股花香，更能讓黑糖的好處更上一層樓。桂花有止咳化痰、暖胃、和美容養顏的效果，如果有著涼的徵兆和輕微的咳嗽，便可以搭配黑糖薑茶來食用。不過要提醒大家的是，感冒症狀如果加劇的話，還是要看醫生並遵從醫囑唷！
許多人在喝含糖飲料時，會習慣搭配零食，例如：洋芋片或甜點，除了把含糖飲料改成黑糖水，也推薦能以堅果 取代平常吃的高油、高糖、高鹽的零食，因為堅果中含有許多營養成分，如：不飽和脂肪酸、維生素 、礦物質等營養，此外堅果也含有豐富的膳食纖維，攝取少量就會有飽足感，很適合當下午茶或點心。
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因為每種堅果的營養 成分不同，對人體健康的幫助也不同，若不知道要購買哪種堅果，推薦購買綜合堅果 ，就能攝取比較均衡的營養。此外，堅果的製作方式也需要特別注意，推薦購買低溫烘焙堅果 ，因為用高溫烘焙或油炸的方式，容易導致堅果中的營養流失，而低溫烘焙製作的堅果，能保留較完整的營養，人體攝取後，對健康的幫助也比較大。
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