辛苦授業的老師需要吃堅果
老師的工作相當辛勞，不但上課時要長時間站立、說話，還要花許多時間修改學生的作業、準備教學素材等等，對體力和腦力的消耗都很大。堅果有許多的好處，像是富含不飽和脂肪酸、礦物質和維生素，可以幫助恢復體力和腦力，對老師們來說是很不錯的營養補充。
每年的教師節，如果想要送教師節禮物，也可以考慮送綜合堅果禮盒給老師。但堅果有很多種，每種堅果營養成分素略有不同，老師吃堅果好處多，但該吃哪幾種堅果，今天就一併推薦給你，一起看下去吧！
老師吃堅果的好處
老師除了在上課時需要久站，消耗許多體力之外，還要面對需要大量批改的作業與上課素材的準備，身心的壓力都不小。老師若能每天吃些綜合堅果，把堅果當成健康零食來吃，就能幫助老師改善身體與心理的狀況。因此，堅果推薦老師吃的好處主要有以下這幾個：
1.適合悠閒時光享用
老師肩負教育的責任，除了教導學生之外也要面對家長，工作的壓力不在話下。核桃中含有α亞麻酸，還有杏仁有豐富的維生素E、維生素C，這些都是日常飲食中常見的營養素來源。
2.補充腦力
教學是相當花費腦力和心力的工作，因此對老師們來說，補充腦力是很重要的。維生素B群對維持大腦和神經系統的運作很重要，老師們想要吃堅果的話可以從含有較高維生素B6的種類下手，像是核桃和夏威夷豆。
延伸閱讀：
夏威夷豆其實來自澳洲！看完這篇讓你更了解夏威夷豆！
3.含有葉黃素
除了上課之外，老師在課前和課後也都要花很多時間和力氣，長時間用眼，對眼睛的負擔很大，因此可以多補充一些維生素A、葉黃素。很多堅果也富含這些營養素，像是胡桃和腰果。
延伸閱讀：
腰果原來長這樣！你不知道的腰果秘密！
4.幫助消化
老師們平時的飲食如果缺少攝取膳食纖維的話，就有可能造成便秘、消化不良等困擾。堅果含有豐富的膳食纖維，還有維生素B1、維生素E、鋅都能幫助消化和保護腸胃道健康，杏仁含有豐富的維他命E；南瓜子則含有較多的維生素B3。
幾種堅果推薦老師每天吃
老師們如果想吃堅果來補充營養，以下這幾種堅果推薦老師天天吃，因為這些堅果好處多，而且對老師的健康幫助也很大：
1.核桃
市面上的綜合堅果，大都會含核桃。核桃含有豐富的維生素B6和B9，維生素B6可以幫助大腦和神經系統功能的運作，再加上核桃中的Ω-3脂肪酸也能提高記憶力和注意力。老師在教學時需要清晰的思路，在改考卷、作業時也會消耗許多腦力，因此核桃對老師們來說相當適合。另外核桃中還有α亞麻酸，核桃可以說是老師們吃堅果的首選。
2.胡桃
老師要改作業、或是做研究、準備課程，這些工作都相當依靠眼睛，因此眼睛所需的營養補充相當受到關注。胡桃相較其他的堅果含有更高的維生素A、β-胡蘿蔔素和葉黃素，維生素A是視網膜感光細胞中最重要的成分，葉黃素則是常見的抗氧化成分，也具有過濾紫外線和藍光的特性。
3.杏仁
杏仁被BBC評選為世界百大健康食物的第一名，因為杏仁含有豐富的膳食纖維，可以幫助消化、使排便順暢，因為只要攝取少量的膳食纖維，就容易有飽足感，對重視飲食份量安排的老師，也很有幫助。除此之外，杏仁還含有高量的維生素B2和維生素E。維生素B2可以維持身體機能和減輕眼睛疲勞，維生素E則可以抗氧化。
4.南瓜子
南瓜子相較其他的堅果還有大量的維生素B3、膽素和礦物質，這些營養素都對體力和記憶力有幫助，其中鋅對男性老師來說，有益於攝護腺功能，並能改善性功能。而南瓜子中的鎂、鐵等礦物質，對女性老師而言，在生理期的時候，也能補充流失的鐵質。
👉你可能也會想看：
✅禮盒挑選方法推薦，選對伴手禮才能送禮送到心坎裡！堅果禮盒推薦值最高！
✅吃素健康又環保，搭配綜合堅果好處多，無調味堅果推薦素食者天天吃！
✅中秋禮盒和過年禮盒的款式要怎麼選？常見送禮禮盒推薦款式整理！
✅168 斷食期間可以吃堅果嗎？堅果推薦吃無調味，讓你飲控更加到位！
✅企業送禮怎麼選？養生健康禮盒最推薦！
✅堅果要如何保存與挑選？購買堅果推薦這樣保存與挑選！
✅過年禮盒怎麼送？五個過年送禮原則報你知！堅果禮盒推薦最誠意！
✅重陽節就是要尊敬老人家！除了堅果禮盒，還能送這些禮盒給長輩！
✨堅果爸爸官網會員好禮三重送✨
註冊堅果爸爸官網會員可獲得以下好禮：
好禮1 🎁
新註冊會員可領60元購物金。
(註冊後優惠碼會自動寄到您的信箱)
好禮2 🎁
會員每次完成結帳可享3%購物回饋金。
好禮3 🎁
加堅果爸爸Line，再送60元會員購物金。
✍️註冊堅果爸爸官網會員：
https://nutspapa.com/account/register
📱加堅果爸爸Line官方帳號：
https://nutspapa.cc/line
📞客服專線：0984-261700
👨堅果爸爸官網：https://www.nutspapa.com/
🌰聯絡我們：