補充優質堅果讓勞工精力更充沛
勞工如果比較常外食的話，營養方面容易缺乏一些維生素、礦物質和膳食纖維，推薦可以吃一些無調味堅果來均衡飲食。除此之外，堅果還含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增加血液中的好膽固醇，除了能降低心血管疾病的風險，也能降低罹患癌症的機率，對勞工來說都很有幫助。
延伸閱讀：
台灣的勞工普遍工時長，不論是什麼類型的工作，多少都有加班的狀況，工作壓力可能也很大，因此日常飲食的營養攝取非常重要。身體健康和營養的均衡有很大的關聯，賺錢固然重要但是保養好身體才是長久之計。因此，若勞工能每天吃適量的綜合堅果，補充身體必需營養素，除了能讓精力更充沛，對健康也會有相當多的好處。
延伸閱讀：
綜合堅果營養成分解析，這些堅果推薦天天吃，健康養生好處多！
了解堅果才能吃對堅果，綜合堅果營養成分比一比－基礎營養篇
勞工可以怎麼吃堅果？
勞工朋友們想要多補充堅果的話，早餐是一個很適合的時機點，因為可以搭配優格食用，或是加入沙拉、三明治。台灣早餐店的選項大多高澱粉、高油脂，勞工族們如果能夠自己準備早餐，會更健康，堅果也能補充一天所需的能量。如果早上忙著出門上班，沒有時間準備早餐的話，那也可以打成堅果飲，帶到公司喝，均衡一整天飲食中所需的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質等堅果營養。不過堅果含有的油脂量比較高，因此每天只要攝取7-20克即可，並且記得挑選無調味堅果或低溫烘焙堅果產品，才不會攝取到額外的熱量。
延伸閱讀：
堅果蛋白質適合哪些人攝取？蛋白質的功用是什麼？堅果怎麼吃才能把蛋白質補好補滿？
各種類堅果營養解密，常吃堅果好處多多，這幾種堅果推薦給你每天吃！
除了早餐之外，堅果也可以入菜和甜點，像是腰果蝦仁、堅果炒飯；甜點的話則是可以在布朗尼中加入核桃，或是夏威夷堅果塔等等。相當建議喜歡烹飪的勞工朋友嘗試在料理中加入堅果，不但能均衡營養，也能增添不同的口感。有些堅果中的脂溶性維生素也要透過料理加熱、拌炒的方式才能釋放。如果對料理沒有特別興趣，或是工作時間真的太長的話，那可以把綜合堅果當作零食吃，在公司準備一些，堅果可以增加飽足感，要是太忙沒時間吃飯、或是餐中肚子餓的時候都能稍微墊墊肚子。
延伸閱讀：
形狀像腎臟的堅果原本是長這樣！你不知道的腰果秘密與營養價值含量！
綜合堅果要如何搭配才適合你？多種綜合堅果推薦組合看這篇！
堅果推薦勞工吃的好處
勞工工作繁忙，外食的頻率可能也很高，飲食很容易缺乏一些維生素和礦物質，因此吃堅果對勞工來說有很多的好處，除了補充營養素之外，也能預防疾病、促進腸胃道蠕動、幫助提升免疫力並恢復精力等等。現在堅果的取得也很容易，只要記得購買無調味低溫烘焙堅果，才能將堅果的好處發揮到最大。
延伸閱讀：
每天吃堅果1湯匙，提升免疫系統不嫌遲，堅果推薦低溫烘焙最健康營養！
堅果有超級食物的稱號，堅果推薦吃低溫烘焙堅果，才是最健康最營養的選擇！
勞工吃堅果好處主要有以下幾個：
1. 提振精神與補充精力
堅果中含有的維生素B群可以幫助提振精神，勞工工作時需要保持精力，但是喝太多咖啡也會影響健康，這個時候就可以補充一些綜合堅果，除了提振精神以外也能補充體力，讓工作更有效率。
延伸閱讀：
吃素健康又環保，搭配綜合堅果好處多，無調味堅果推薦素食者天天吃！
2. 促進腸道健康
堅果富含膳食纖維，尤其是杏仁果，能幫助腸胃蠕動，預防便秘。勞工有可能因為工作時間長，吃飯時間不固定，或是工作壓力大，導致便秘。除了膳食纖維之外，堅果中的不飽和脂肪酸和維生素也能促進勞工的腸道健康。
延伸閱讀：
你吃的杏仁是真杏仁還是偽杏仁？堅果界超營養的杏仁果又是哪一種杏仁？
堅果膳食纖維推薦哪幾種人吃？膳食纖維是什麼？如何吃堅果才能補充足夠膳食纖維？
3. 降低癌症罹患機率
勞工工作時間長、工作壓力大，長時間累積下來得到慢性病或是其他病症的風險都會增加。有研究顯示堅果可以降低罹患癌症的機率，俗話說預防勝於治療，因此相當推薦勞工平常可以補充一些綜合堅果。
延伸閱讀：
堅果為何能降低癌症風險？堅果推薦怎麼吃？堅果營養成分報你知！
4. 降膽固醇
勞工族群如果飲食上一不注意，或是工作上常常需要應酬等等，就有可能會有膽固醇過高的問題。堅果含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增加血液中的好膽固醇，進而降低心血管疾病風險。堅果也能增加飽足感、預防肥胖。
延伸閱讀：
這幾種無調味堅果推薦勞工吃
堅果的種類有很多，每一種主打的營養素都不太相同，像是核桃有豐富的omega-3，杏仁果則是有最多的膳食纖維。以下挑選四種最適合勞工族群食用的堅果，可以根據自身的需求、平常容易缺乏的營養素來挑選，或是選擇綜合堅果，多種營養、好處一次享受。
以下這幾種無調味堅果推薦勞工族群食用：
1. 南瓜子
南瓜子的維生素B3含量在堅果中奪冠，維生素B3可以幫助維持能量正常代謝，還可以保養皮膚，另外，南瓜子也含有最多的鎂，這些都能幫助勞工族群提振精神、舒緩壓力。
延伸閱讀：
堅果蛋白質最多的是南瓜子，一天吃多少南瓜子才夠營養？每天吃南瓜籽有這些好處！
【堅果料理教室】南瓜子營養滿滿，你可以用南瓜子來做這些料理！
南瓜子還可以幫助體內的水分代謝，因此有助於消水腫、改善女性漏尿和預防男性攝護腺肥大，另外南瓜籽中的亞油酸能夠幫助降低膽固醇，勞工朋友們如果飲食一不注意，攝取太多油炸食物導致膽固醇上升的話，也能補充一些南瓜子來均衡。
延伸閱讀：
南瓜籽好處數不完，南瓜子營養成分解析！優質蛋白質堅果推薦首選！
2. 核桃
核桃的營養亮點在於豐富的不飽和脂肪酸和維生素B6、B9，其中omega-3可以補充大腦所需，勞工工作時消耗的腦力就能用核桃補充。維生素B6可以幫助體內蛋白質的運用，維生素B9則是參與造血，對勞工族群來說都很需要。
延伸閱讀：
不僅能補腦還可保護心血管的營養堅果就是它，你不知道的核桃二三事！
除了以上的營養成分之外，核桃還富含抗氧化劑，在抗氧化物含量的食物排行榜中位居第二，僅次於黑莓，可以幫助清除體內的自由基，對於皮膚和身體其他器官的老化都能達到預防的功能。還有核桃豐富的蛋白質和纖維能增加飽足感，勞工族群不管是上班時墊墊肚子，或是在進行體重管理的話都很適合食用。
延伸閱讀：
核桃除了護腦還有哪些好處？核桃營養成分解析！補腦堅果推薦首選！
【堅果甜點教室】單吃核桃很膩怎麼辦？那就用核桃來做甜點吧！
3. 杏仁果
杏仁果被BBC評為世界百大健康食物第一名，由此可見杏仁果的營養有多重要。有研究顯示杏仁果會讓腸道內的益生菌增加，促進腸道健康，再加上杏仁果的膳食纖維含量也很高，如果有腸胃問題的勞工，可以多補充一些杏仁果。而且杏仁果還含有高量的維生素B2，可以消除疲勞，因此相當推薦勞工食用。
延伸閱讀：
BBC評比世界百大健康食物，堅果是第1，共有3種堅果入圍
【堅果甜點教室】杏仁果除了是健康食物第一名，杏仁也能做這些甜點！
杏仁果富含的營養素還有維生素E和鎂離子，維生素E可以促進血管健康並降低心血管疾病風險，還有強大的抗氧化能力，能夠預防發炎和器官老化；鎂離子則是維持心臟與肌肉正常運作的礦物質，對於骨骼成長、消化、壓力、睡眠等等也都有幫助。
延伸閱讀：
好處爆表的杏仁被BBC評為百大健康食物第一名，杏仁果營養成分解析！
4. 夏威夷豆
夏威夷豆是眾多堅果中含有最多的維生素B1和不飽和脂肪酸的一種，維生素B1是幫助體內的糖和澱粉轉換成能量的重要物質，如果攝取不足的話容易疲倦，辛苦工作的勞工需要多多補充。不飽和脂肪酸則能降低血液中的膽固醇，降低心血管疾病風險，因此勞工族群也能多加攝取夏威夷豆。
延伸閱讀：
夏威夷豆其實是來自澳洲的堅果！看完這篇讓你更了解營養滿滿的夏威夷果！
夏威夷豆中的維生素E、其他維生素B群和鐵、鋅等礦物質的含量也相當豐富，維生素E是抗氧化的重要物質，勞工朋友們如果想預防老化的話，就能選擇堅果中維生素E含量高的夏威夷果。其他的維生素B群則對於舒緩壓力有幫助，勞工族群工作壓力大，最需要多補充維生素B群。
延伸閱讀：
夏威夷豆的好處只適合生酮飲食？堅果之王稱號的夏威夷果營養成分解析！
【堅果甜點教室】夏威夷豆不僅可以單吃，夏威夷豆還能用來做這些甜點！
🛒無調味綜合堅果哪裡買？
堅果爸爸是網路推薦堅果品牌，以低溫烘焙堅果販售為主，提供綜合堅果、腰果、核桃、杏仁果、夏威夷豆、南瓜子、胡桃等多種堅果。我們明白相較於高溫烘焙或油炸的製作方式，對人體健康而言，低溫烘焙堅果好處更多。雖然低溫烘焙的製程相對複雜且成本高，但透過這樣的製作方式，除了能保留堅果的原味，更能減少不飽和脂肪酸、維生素、礦物質等堅果營養成分的流失。每天攝取適量低溫烘焙無調味綜合堅果，能更確實吸收到堅果中的營養，而不是單單只吸收堅果的熱量，對人體有較大的幫助，因此，購買堅果推薦選低溫烘焙製作的最健康。
堅果爸爸的綜合堅果哪裡買？
購買綜合堅果請點這裡
🎁堅果禮盒推薦
堅果爸爸也提供精緻的堅果禮盒，禮盒本體用霧面進口紙加高檔黑色燙金，提袋採用典雅的銅版面白牛皮紙，除了價格適中之外，更是市面少見的高質感禮盒，不僅可以搭配堅果，還能選擇黑糖磚或咖啡，CP值高。我們的禮盒精緻又大方，是您伴手禮的最佳選擇，讓您不僅送禮，也能送健康給親朋好友。我們的堅果禮盒推薦給有過年禮盒、端午禮盒、中秋禮盒、企業禮盒等送禮需求的您。
購買堅果禮盒請點這裡
若您是公司行號有公司禮盒或企業禮盒的需求，歡迎加堅果爸爸的Line官方帳號詢問，大量採購可另享優惠折扣。
加堅果爸爸Line官方帳號請點這裡
👉你可能也會想看：
✅胡桃好處原來有那麼多！胡桃營養成分解析！
✅中秋禮盒送什麼？堅果禮盒推薦值爆表，看完這篇讓你中秋送禮不會踩到地雷！
✅糖尿病可以吃堅果嗎？堅果推薦糖尿病患者吃，除了能減肥還能幫助控血糖！
✅端午節送禮除了肉粽還能送什麼伴手禮？端午禮盒推薦清單就看這篇。
✅為什麼新聞主播和記者需要吃堅果？堅果推薦主播和記者吃的好處有這些！
✅過年禮盒怎麼送？五個過年送禮原則報你知！堅果禮盒推薦最誠意！
✨堅果爸爸官網會員好禮三重送✨
註冊堅果爸爸官網會員可獲得以下好禮：
好禮1 🎁
新註冊會員可領60元購物金。
(註冊後優惠碼會自動寄到您的信箱)
好禮2 🎁
會員每次完成結帳可享3%購物回饋金。
好禮3 🎁
加堅果爸爸Line，再送60元會員購物金。
✍️註冊堅果爸爸官網會員：
https://nutspapa.com/account/register
📱加堅果爸爸Line官方帳號：
https://nutspapa.cc/line
📞客服專線：0984-261700
👨堅果爸爸官網：https://www.nutspapa.com/
🌰聯絡我們：
堅果爸爸Facebook粉絲專頁
堅果爸爸Instagram帳號
加堅果爸爸Line
加堅果爸爸Telegram
